35 подписчиков
Всем привет!
С вами Boiko Fit-система тренировок и питания
Маргарита Бойко:
и Никита Бойко:
Мы перезагрузились,обновились и готовы делиться с вами тренировками для зала,для дома и на свежем воздухе.И конечно не забыли про вкусные и полезные рецепты!
В социальных сетях мы будем показывать эффективные комбинации упражнений для разных мышечных групп.
Видео с комбинациями будут от меня,Риты и совместные,чтобы внести максимальное разнообразие в тренировочный процесс.
✅Пробуйте в своем тренажерном зале наши тренировки,делитесь своими впечатлениями,отмечайте нас в соц.сетях.Присоединяйтесь и тренируйтесь вместе с Boiko Fit!
Мы стараемся для вас,чтобы ваши тренировки были более разнообразные и эффективные.
✅Также не забывайте подписываться на наши страницы в других социальных сетях
🟢Telegram:
🟢VK(группа):
🟢Маргарита Бойко(VK):
🟢Никита Бойко(VK):
✅А теперь немного подробней о видео под номером 1.
Рита показывает комбинацию упражнений для ягодиц и бицепса бедра:
🟢Суперсерия 1
-Отведение ног сидя в тренажере
3х20
-Гиперэкстензия
3х20
Отдых между подходами 30 сек.
🟢Суперсерия 2
-Выпады с гантелями
3х20
-Тяга на прямых ногах со штангой
3х20
Отдых между подходами 30 сек.
1 минута
31 марта 2023