121,2 тыс подписчиков
Цинк - почему возникает дефицит и как восполнить
Цинк (Zn) – незаменимый элемент для здоровья нашего организма. О важности цинка говорят гораздо реже, чем о витамине D или омега-3. Дефицит цинка наблюдается почти 20% населения Земли, недостаток которого приводит к нарушению работы внутренних органов, ухудшению состояния кожи, волос и ногтей. Цинк оказывает влияние на активность половых гормонов, участвует в жировом, белковом и витаминном обмене, в процессах кроветворения. Потеря обоняния и вкуса – один из верных признаков дефицита цинка. Данный микроэлемент очень важен для мужского здоровья. Особо важен цинк для мышц и достаточной выработки гормона роста, отвечает за производство тестостерона. Недостаточность цинка может способствовать развитию бесплодия.
Цинк не может накапливаться в организме. Ежедневно для восполнения дефицита нужно 10 - 20 мг цинка, беременным женщинам до 30 мг.
Кто чаще испытывает дефицит?
вегетарианцы и люди, поддерживающих строгую диету
беременные и кормящие женщины
люди с болезнями желудочно-кишечного тракта, что ведет к снижению усвоения цинка
люди пристрастные к алкоголю, т.к. задерживается усвоение веществ из кишечника
люди имеющие нарушения со стороны работы щитовидной железы и печени
испытывающие частые стрессовые ситуации
Читайте продолжение в телеграм-канале про здоровье t.me/...net
1 минута
31 марта 2023
5489 читали