23,4 тыс подписчиков
Прокачаться с собственным весом не реально! ⠀
Часто встречаем отговорку: «Не могу накачать п0пу, потому что для этого нужно ходить в зал, а у меня не хватает времени». Но кто-то занимается дома и всё получается! Значит, прокачаться с собственным весом тоже реально?
Смотрите: конечно, в зале с железом дело пойдёт быстрее. Это если вы тренируетесь правильно, соблюдаете технику и режим питания. Если нет — никакие тренажёры и штанги не помогут. ⠀
Но — занятия с собственным весом тоже работают, если:
👉🏻Вы не только приседаете
🏋🏻♀️Марафоны «50 приседов в день» не работают. Чтобы разбудить ягодицы и заставить их шевелиться, нужны не только приседания, но и всевозможные выпады, махи, мостики и упражнения на мобильность тазобедренных суставов ⠀
👉🏻Вы используете инвентарь
🎗️ Фитнес-резинки — бюджетный инструмент, который может дать ощутимую нагрузку. Обязательно добавьте их в домашнюю тренировку, чтобы заставить🍑 гореть ⠀
👉🏻Вы визуализируете, как работают мышцы
💪🏻 Представляйте, в каком именно месте должны сокращаться и растягиваться мышцы при каждом движении и слушайте ощущения в теле. Так ягодицы быстрее включатся в процесс ⠀
👉🏻Вы делаете разминку
🤸♀️ 5 минут самомассажа, растирания до тренировки — и мышцы заработают даже после дня в офисе ⠀
👉🏻Вы слушаете тренера
🗣️ Дома можно устроить тренировки не хуже, чем в зале, если заниматься системно и соблюдать технику выполнения каждого упражнения. В этом Вам поможет профессиональный тренер, который точно знает, как работает каждая мышца твоего тела ⠀
👉🏻Вы сбалансированно питаетесь 🥦 Ну, здесь всё понятно. Дома, в зале — везде еда влияет на результат ⠀
Не ждите, когда появится время ходить в зал и тягать железо! Занимайтесь дома уже сейчас под руководством тренера и нутрициолога, чтобы получить от занятий максимум эффекта. ⠀
Записывайтесь на наш курс 𝐁𝐑𝐀𝐙𝐈𝐋𝐈𝐀𝐍 𝐍𝐔𝐓®, выбирайте программу тренировок с собственным весом или с фитнес-резинками (и программа тренировок в зале тоже есть, кстати 😃) и забирайте 🎁ПРИЗ за лучший результат - новенький IPhone 14 ⠀
❗️ Поторопитесь, курс стартует уже в понедельник - 17 апреля 🏁
_
1 минута
12 апреля 2023
1212 читали