6496 подписчиков
Мой рекорд в кроссе на 3 километра после 50 лет составляет 13 минут 48 секунд.
12 минут 30 секунд бежал со скоростью 12 километров в час, а затем сделал финишной рывок на скорости 13 км в час. Выиграл у самого себя всего лишь одну секунду. Предыдущий рекорд был 13 минут 49 секунд. Но одна секунда это здорово, потому что я выиграл, а не проиграл.
Бежалось в плане дыхалки нормально, а вот сила мышц ног и живота явно отстают.
В следующий раз стратегия на кросс будет точно такая же, только финишный рывок сделаю на 5 секунд раньше.
И ещё, норматив ГТО в возрастной категории 30-34 года на 3 километра 13 минут ровно. Вот к этой цифре я и двигаюсь. Остаётся ускориться на 48 секунд.
Всем счастливых тренировок.
Около минуты
7 апреля 2023
218 читали