212 подписчиков
Кто такие скинифет?
Обычно они считают, что у них что-то не так с генетикой, нет тонуса в мышцах, вроде худые, но какие-то мягкие.
Так вот, с генетикой обычно все хорошо, а с мышцами и образ жизни не очень: недосыпание, нарушенное питание, частые стрессы.
Метаболизм снижается, мышечная масса используется в качестве энергии из за нехватки пищи.
Первоначальный план для вас такой:
Во-первых, вам нужно рекомпозировать свое тело. Сделать его крепче, мышечнее, и уже с учетом этого, лишний жир начнет сжигаться.
Для этого: Сбалансируйте свой образ жизни и сократите стрессы, улучшите сон, сбалансируйте БЖУ, добавьте силовые тренировки.
Но не стоит включать кардио-нагрузку. Она простимулирует аппетит и не будет положительно воздействовать на мышечную массу, а сейчас она первостепенна.
Организм начинает перестраиваться, сокращения мышц и гормональная стимуляция начинают «разгонять» обмен веществ. Затем вы можете рассмотреть цикл сушки, если хотите.
Таким образом вы запустите процесс рекомпозиции, а значит мышечная масса будет укрепляться, а тело начнет тратить больше энергии и жир будет уходить.
Около минуты
31 марта 2023