155 подписчиков
Привычки и что с ними делать?Как бросить курить, пить и другие "ть"? Психология.Психотерапия.
Сформировать привычку или уйти от старой зачастую становиться непосильной ношей.
Нет смысла ждать, что за неделю или две вы сформируете или уничтожите сложную привычку.
Если не принять этот факт, то при первом же промахе ваш мозг непременно будет сравнивать конечную цель и вашу неудачу, а там и до вины со стыдом недалеко.
Логичнее будет начать с малой, простой привычки или навыка, не имеющим отношения к желаемым изменениям.
Например, приучить себя вставать на 5 минут раньше обычного или мыть посуду левой рукой (если вы правша, конечно), так, постепенно чувствуя возросшую компетентность, вы сможете переходить к более сложным привычкам.
Но и здесь не все так просто, ведь мы все «Наполеоны», поэтому мысли в виде отговорок «тебе это не надо», «что за детский сад», «ты не сможешь» будут постоянными спутниками, относитесь к этим мыслям с должным снисхождением, а лучше с юмором.
Около минуты
1 апреля 2023