18 подписчиков
Бицепс - это не только сгибание предплечья🥸
✳️Но перед тем, как изучить эти упражнения, обнови знания об этой мышце https://dzen.ru/media/id/63b0676fbed7f677582f2431/anatomiia-na-palcah-bicuha-no-luchshe--dvuglavaia-myshca-plecha-ona-641c8c9848ba5919535a147c
Давайте так, в топе упражнений номер один на бицепс (двуглавую мышцу плеча) у всех мужчин - сгибание предплечья, конечно оно эффективно, но кроме него еще масса других упражнений не менее эффективных!
✅И сейчас, я вам их напомню, а то все как под копирку 🤦♂️
▪️Подъем гантелей на бицепс, сидя на наклонной скамье (главное удерживай плечо в зафиксированном положении, почти перпендикулярно полу)
▪️Подъем гантелей на бицепс «Молот» (отлично нагружает плечевую мышцу)
▪️сгибания на бицепс в кроссовере
▪️Подъем гантелей на бицепс с разворотом ладони наружу (с супинацией) - вариант выполнения всех функций бицепса
Пользуйтесь 🤓
#упражнения, #бицепс
Около минуты
30 марта 2023