13,6 тыс подписчиков
🔥 Почему важно разогреваться перед бегом
Почему одни могут стартовать с места без разогрева, а другие — нет? Всё очень сильно зависит от обменных процессов. На это влияют запасы гликогена в печени и его мобилизация (гликоген выходит из печени и поступает в мышцы). Гликоген мы заготавливаем сами — из глюкозы. И у всех биохимические процессы в теле происходят по-разному.
☝🏻 Но, по-хорошему, человеку с любой подготовкой и любыми физическими особенностями нужен разогревочный этап.
Разминка — это не просто слово со школьных времён. Она имеет право быть, чтобы снизить травматизм. На разминке мы достигаем двух важных целей 👇🏻
👌🏻 Мышцы удлиняются и становятся более эластичными, что помогает избежать подрывов.
👌🏻 В суставе увеличивается выработка жидкости. Пока ты долго сидел, сустав подсох. Выработка смазки в суставе идёт в ответ на запрос. Идёт трение — вырабатывается жидкость. Работает система обратной связи.
А у вас есть привычка разминаться?
Около минуты
30 марта 2023
457 читали