380 подписчиков
Чтобы такое съесть для ума?!🧠
Ум (или когнитивные процессы, если говорить научным языком) есть ни что иное, как функция нашего головного мозга. А для того, чтобы улучшить его функционирование, ему нужно дать правильное «топливо» - ту, еду, которая будет способствовать быстрому восстановлению и эффективной работе. Ниже мы привели список продуктов, которые в наибольшей степени имеют доказанный положительный эффект на когнитивные функции человека: память, внимание и мышление.
🐟 Жирная рыба (лосось, сёмга, форель, сельдь, скумбрия) - польза для мозга обеспечивается большим содержанием Омега 3, которая положительно воздействует непосредственно на нейроны.
🥦 Брокколи - богата витамином K, лютеином и бором, помогающими корректной работе головного мозга.
🍫Горький шоколад (❗️содержание какао-бобов не менее 55%) - антоциан и антиоксидант флавонол, входящие в его состав, способствуют улучшению функций кровеносных сосудов, что значительно усиливает приток крови к головному мозгу.
Грецкие орехи - имеют в составе такие полезные для мозга элементы, как мелатонин, магний, полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, омега-6 и омега-9.
Тыквенные семечки - содержат в себе цинк, магний, витамины А и Е. Данные витамины и минералы оказывают благотворное влияние на активность нейронов.
😋Приятного аппетита! И пусть ваши нейроны скажут вам «Спасибо!»
1 минута
30 марта 2023