11,8 тыс подписчиков
Что будет с организмом, если гулять каждый день
30 марта отмечается необычный праздник — День прогулки по парку. В честь этого мы решили узнать, что может дать человеку ежедневная прогулка. Получилось 6 бонусов, доказанных наукой.
💪🏻 Прогулка может заменить поход в зал. Во время ходьбы задействованы почти все мышцы тела: четырехглавая мышца бедра, ягодичные и икроножные мышцы, пресс, бицепсы, квадрицепсы и мышцы кора.
🏃♀️ Главное для многих преимущество — похудение. 30-минутная прогулка сжигает 150 калорий, то есть примерно один бутерброд с маслом. Чем дольше и быстрее вы ходите, тем больше калорий сжигаете.
❤️🩹 Прогулка благотворно влияет на сердце: дополнительные 30 минут ходьбы 5 дней в неделю снижают риск ишемической болезни сердца на 19%.
☕️ Прогулка бодрит лучше чашки кофе! Если вам нужно зарядиться энергией, походите по лестнице вниз-вверх в течение 10 минут.
🌳 30-минутная прогулка на природе улучшает психическое здоровье и уменьшает риск депрессии на 7% за счет снижения уровня гормона стресса — кортизола.
😴 Ходьба положительно влияет и на сон: ежедневная физическая активность улучшает качество сна, особенно у женщин. Во время прогулки организм получает больше кислорода, а это помогает поднять настроение, расслабиться и быстрее уснуть.
А вы любите гулять?
анонимный опрос
🏃 Да, стараюсь каждый день
0%
😊 Когда есть настроение
0%
🌤 Только в хорошую погоду
0%
🛋 Диван мой друг, а не прогулка
0%
1 минута
30 марта 2023
1053 читали