729 подписчиков
ЕЩЁ ОДИН ПОСТАВЩИК ЭНЕРГИИ - ПИТАНИЕ
Несмотря на множество разработок, какой-то единой правильной схемы пока не найдено.
Причина:
- у людей разные задачи
- мы очень разные по исходным данным: как личным - так и климатическим
Ну, первая задача питания понятна:
- получение энергии
- материал для строения тела
Получение удовольствия от еды сюда не вношу: штука хорошая - но задача просто получения удовольствия к реально жизненным не относится.
Это, скорее, важный дополнительный фактор - он хорош, если остальные не нарушаются.
Крупно все схемы по правильному питанию можно разделить на три большие группы:
- мясоеды
- вегетарианцы (веганы)
- сыроеды
Я был во всех трёх.
Какую выбрал? Спойлер: никакую!
Мясоедом я был лет до 22-23.
Ну, обычная ситуация плохого питания. Но в таком возрасте это не критично - перемелешь и камни, если их соусом польют.
Дальше несколько десятилетий не фанатичного вегетарианства.
Итоги:
- мне понравилось - красиво, вкусно, разнообразно
- нехватки белка не ощущал - как и нехватки физической силы
- отличное чувство лёгкости после еды - в отличии от мясоедства
- выглядишь моложе своих лет (и это не только мой эффект)
В этом режиме я вполне позволял себе молочку (творог, сметана, и проч) - а так же куриное мясо или рыбу.
Наверное, Великий Небесный Вегетарианец в гробу от такого моего рациона переворачивался - но его стоны до меня не долетали.
Третий мой тестовый вариант - сыроедение.
Кто не в курсе - это когда едят только то, что не требует термической обработки. По сути, фрукты-овощи-орехи-ягоды.
Тест мне понравился:
- хорошее чувство лёгкости
- чистая кожа
- практически полностью исчезли ВСЕ неприятные запахи - в том числе, и при посещении того места, которое арабы поэтично называли "Домик отдохновения"
Это, кстати, любопытный момент - исчезновение запахов отходов тела.
Когда-то кришнаиты, в попытках убедить меня в могуществе Кришны, взахлёб рассказывали мне о таком его свойстве: даже когда Кришна испражнялся - все запахи были очень приятными.
Ну, что сказать: они не врали - побыл я таким Кришной. Запахи действительно совсем не те, к которым мы приучены по жизни. Реально. Так что, это не байки - это хуже: это люди (как обычно) что-то увидели - но в сути процесса не разобрались. Зато легенду быстренько состряпали.
Но с сыроедения я соскочил: месяцев через 7-8 у меня от него начали выпадать волосы, и расшатываться зубы.
И поскольку был лысым и беззубым Кришной мне не хотелось - я перестал быть сыроедом.
Кстати, в сыроедении это довольно частая история - с раскатыванием здоровья - даже у его ярых адептов.
Ну, помимо этого, я проходил ещё много вариантов разных чисток тела, голоданий разной длительности (в том числе, и сухих - т.е. и без еды, и без воды).
Поэтому мои выводы основаны исключительно на личном опыте, а не на историях от нутрициологов.
ВЫВОДЫ
- ограничивать себя каким-то одним рационом не надо - есть надо то, что нравится. Нюанс тут в том, что сначала надо привести себя в здоровую норму - иначе нравиться тебе будет совсем не полезное
- есть надо НАМНОГО МЕНЬШЕ, чем мы приучены - чем нам хочется за столом
Тому есть простое физиологическое объяснение - но пока не буду.
- надо научиться правильно слушать свой организм - чтобы не путать своё обжорство с правильным пожелание продукта
- питание должно быть РАЗНООБРАЗНЫМ
ИТОГ
- Тяжёлое мясо я так и не ем - абсолютно не хочется. Курицу и рыбу - да, вполне могу.
- Ем только тогда, когда реально чувствую голод. А не когда хочется отвлечь себя вкусами. Кстати, в этом состоянии намного лучше чувствуется, что именно хочет тело.
- Ем намного меньше, чем запрашивает чувство сытости. Оно, кстати, вообще нас обманывает - пытается заставить нас сожрать весь склад провизии за час
Вообще, мой вывод, что основная проблема не в том, что мы едим - а в переедании.
Но тут уж каждый сам решает, что ему ближе: гормонально-наркотическое удовольствие, в котором из него делают управляемого гормоналкой зомби - или сила, энергия, и здоровье.
3 минуты
21 апреля 2023