4 подписчика
Занятия ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ по своей сути деликатные, но всё же некоторые упражнения из своего арсенала следует исключить.Разбираем какие:
🔷️Прыжки и бег;
🔷️Силовые упражнения,упражнения с отягащениями и резиновыми амортизаторами,вызывающие "натуживание"(в том числе,всевозможные локальные упражнения на мышцы живота с опорой на центр)
🔷️Длительное стояние на одной ноге;
🔷️Упражнения с осевой нагрузкой(например,"Гиперэкстензия","Мёртвая тяга"-для любительниц тренажерного зала и больших весов)
🔷️Резкие движения ;
🔷️Упражнения с задержкой дыхания;
🔷️Упражнения на прямую мышцу живота;
🔷️❗️Начиная с середины II триместра-упражнения лёжа на спине(об этом чуть подробнее расскажу отдельно)
🔷️❗️С осторожностью,упражнения на гибкость, которые подразумевают большую амплитуду движения;
Около минуты
30 марта 2023