8742 подписчика
«Почему мне так нравятся серии по 1,5 повторения?»
Я рассказывал вам о технике 1,5 повторения для икроножных и других мышц, но, если вы посмотрите мои видео, вы, вероятно, увидите, что я иногда использую ее на ногах и руках и грудных. Почему я это делаю? Это сегодняшняя тема для вас…
#1 Больше объема
Каждый раз, когда вы делаете дополнительные пол повторения, это увеличивает объем всей серии — это не значит, что вы должны использовать это каждый раз, но иногда это действительно имеет смысл. Ваша мышца выполняет дополнительную работу на пике сокращения, что является отличным местом для дополнительного напряжения!
#2 Связь
Если у вас плохая связь мозг-мышцы в упражнении, то выполнение этого упражнения действительно может помочь, потому что оно заставляет ваш разум сильнее сосредотачиваться - напряжение действительно накапливается в нужном месте, и вы лучше привыкаете к этому.
#3 Больший приток крови
Попробовав это, ваши мышцы определенно почувствуют себя намного более накаченными, потому что это просто перекачивает больше крови в мышцы. Выполняя это на тросовых тренажерах, вы заставите мышцы раздуться, это очень заметно! То же самое происходит, когда вы делаете это для всех групп мышц!
***
Читайте мои книги «Про питание за 1 день» и «Рельеф», чтобы получить знания, навыки, привычки и телосложение, за минимальный промежуток времени!
1 минута
25 апреля 2023
240 читали