8758 подписчиков
«Затраты, связанные с отказом от растяжки и подвижности, сказываются на раннем этапе...»
Я повторяю это снова и снова, одним из моих самых больших стимулов для успеха в наращивании мышечной массы, здоровья и мобильности в карьере спортсмена есть раннее обучение растяжке!
Старайтесь ежедневно растягиваться, просто чтобы сохранить гибкость своих суставов, что оказывает огромное влияние на следующие моменты:
Долгосрочная профилактика травматизма или, по крайней мере, снижение таких рисков;
Лечение боли в суставах, на которую жалуются почти все, потому что они не делают правильных вещей;
Позволяет поврежденным мышечным волокнам быстрее восстанавливаться, потому что, когда вы гибки, кровь обычно более свободно циркулирует по всем группам мышц;
Помогает вам на самом деле стать больше в мышечном плане, потому что, когда вы теряете гибкость, меняется диапазон, амплитуда и скорость ваших движений.
В течение многих лет люди могут тратить слишком много времени на тренировку мышц с меньшим диапазоном движений, потому что они потеряли гибкость.
Конечно, растяжка и улучшение мобильности тела требуют от вас реальной работы и целеустремленности - короткого пути нет!
Проводите минимум 10 минут в день, а лучше 20 минут в день на растяжке, это может иметь для вас огромное значение.
***
Читайте мои книги «Про питание за 1 день» и «Рельеф», чтобы получить знания, навыки, привычки и телосложение, за минимальный промежуток времени!
1 минута
21 апреля 2023
174 читали