134,1 тыс подписчиков
🧬 Минералы для повышения тестостерона
Тестостерон — это гормон, который играет важнейшую роль во многих аспектах мужского здоровья, включая рост мышц, плотность костей и сексуальную функцию. Многие мужчины заинтересованы в поиске естественных способов повышения уровня тестостерона, и одно из возможных решений может заключаться в минералах.
🙄 Существует несколько минералов, которые связаны с увеличением выработки тестостерона, включая цинк, магний и селен. В частности, было доказано, что цинк необходим для выработки тестостерона и других гормонов.
💁♂️ Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Nutrition, у мужчин, принимавших цинк в течение шести недель, наблюдалось повышение уровня тестостерона. Другое исследование, опубликованное в Journal of Trace Elements in Medicine and Biology, показало, что прием магния привел к значительному повышению уровня общего и свободного тестостерона у мужчин.
🚀Селен, еще один минерал, необходимый для правильного производства гормонов, также положительно влияет на уровень тестостерона. В исследовании, опубликованном в журнале Biological Trace Element Research, у мужчин, принимавших селен в течение шести месяцев, наблюдалось повышение уровня тестостерона.
❗Важно отметить, что хотя эти минералы могут быть полезны для повышения уровня тестостерона, они не являются волшебным лекарством. Также важно получать эти минералы из здоровой, сбалансированной диеты, а не полагаться только на добавки.
❗❗Продукты, богатые цинком, включают печень, говядину и тыквенные семечки. Магний можно найти в шпинате, миндале и авокадо. А селена много в бразильских орехах, тунце и яйцах.
❗❗❗Хочу также напомнить, что потребление любых витаминов и минералов должны быть после согласования с квалифицированным специалистом/врачом. Как недостаток, так и избыток витаминов, может негативно повлиять на ваше здоровье.
1 минута
31 марта 2023
15,1 тыс читали