О зарядке. С годами наше тело начинает костенеть, не зря говорят: «Движение - жизнь» итд. Поэтому на первое место, я ставлю утреннюю зарядку. К ней важно себя приучить, пробуйте, не отступайте, старайтесь превратить разминку утром в привычку. Говорят, любая привычка формируется 21 день. Вот и вам надо выдержать этот срок, потом будет легче. Занимайтесь вначале 5-10 минут, лежа, сидя, стоя – без разницы. Разминка является залогом хорошего, продуктивного дня. Проснулись, улыбнулись, сделали элементарные движения руками, ногами, простые сгибания и только после этого отправились по делам.