10 подписчиков

🌀Как заводить привычки и придерживаться их.

✔️Смоделируйте свою привычку.

Не ограничивайтесь намерением бегать трижды в неделю. Выберите день и время и внесите это в календарь. Потом придерживайтесь выбранного графика.

✔️Создайте триггер.

Например, будильник, напоминание в календаре или конкретное действие (вы садитесь в транспорт или заходите домой). Со временем мозг запомнит, что за этим следует определённая привычка.

✔️Не пропускайте ни дня в течение трёх недель.

За это время сформируется петля привычки. Потом действие станет автоматическим.

✔️Заводите привычки по одной.

Не беритесь за несколько сразу. Переходите к следующей, только когда предыдущая привычка достаточно укрепилась.

🌀Как заводить привычки и придерживаться их. ✔️Смоделируйте свою привычку. Не ограничивайтесь намерением бегать трижды в неделю. Выберите день и время и внесите это в календарь.

Около минуты

30 марта 2023