3282 подписчика
Интервальное голодание 16/8. МЕНЮ НА 5 ДНЕЙ
Составил примерное меню интервального голодания на 5 дней
День 1-й
Первый приём пищи: 2–3 яйца, 150 г гречки, 250 г овощей.
Второй приём пищи: 1/2 авокадо, 200 г красной рыбы, 250 г овощей, 2 картофелины.
День 2-й
Первый приём пищи: 150 г телятины, 150 г риса, 250 г овощей, 1 фрукт.
Второй приём пищи: 1/2 авокадо, 200 г морепродуктов, 250 г овощей и салата.
День 3-й
Первый приём пищи: 2–3 яйца, 150 г киноа, 250 г овощей и салатные листья, 150 г ягод.
Второй приём пищи: 1/2 авокадо, 200 г любой рыбы, 250 г овощей, 150 г риса. Везде можно добавлять по 1 ч. л. масла в салат.
День 4-й
Первый приём пищи: 200 г рисовой лапши, 150 г морепродуктов, 250 г овощей.
Второй приём пищи: 2–3 яйца, 40 г твердого сыра, 250 г овощей.
День 5-й
Первый приём пищи: 200 г гречки, 10 г сливочного масла, 2 яйца, 150 г овощей.
Второй приём пищи: рисовые хлебцы 3–4 шт., суп на костном бульоне с овощами, постная говядина 150 г.
Около минуты
30 марта 2023
157 читали