9499 подписчиков
Помогает ли мелатонин справиться с разницей во времени?
Радостная весть для любителей международных поездок. Мелатонин может стать полезным инструментом для борьбы с расстройством циркадного ритма при перелетах через несколько часовых поясов. В соответствии с анализом десяти научных исследований, принятие мелатонина в дозе от двух до пяти миллиграмм перед сном в течение первых двух-четырех дней после прибытия в новое место может способствовать приспособлению к новому режиму.
Кроме того, следует придерживаться других нефармакологических мероприятий, таких как отказ от алкоголя, борьба с обезвоживанием, занятия спортом и другие виды активности в дневное время, здоровое питание, нормальный режим сна и адаптация к местному времени.
Около минуты
4 апреля 2023
204 читали