166,5 тыс подписчиков
На самом деле многие из нас хотят к теплу подтянуть пресс и уменьшит живот, но так иногда тяжело с утра или вечером заставить себя что-то делать . И мне в таком случае нравится упражнение с поднятием ног.
С утра это самый оптимальный и подходящий вариант, который еще и пищеварение разбудит, улучшить его работу и поможет активно запустить перистальтику ЖКТ.
А еще это хорошее упражнение для укрепления поясницы. Чтобы сделать это упражнение:
* Лежа в постели или на полу.
* Руки вдоль тела.
* Делаем вдох и поднимаем ноги так, чтобы они были перпендикулярны полу.
* Выдох - опускаем ноги.
Через 10 -15 повторов ноги поднимаете уже на высоту 30-60 см от поверхности и начинаете делать ножницы около 1 минуты.
Для результата повторяем каждое утро.
А у вас есть любимые утренние упражнения ☺️ делитесь
Около минуты
30 марта 2023
9004 читали