6492 подписчика
Физическая подготовка. Что я делаю, чтобы быть здоровым как трактор? До ухода в армию я только подтягивался на перекладине, отжимался на брусьях и лазал по канату и был очень сильным. В армии я потерял 11 килограмм мышечной массы и стал очень слабым. Чтобы вернуть своё здоровье, я записался в тренажёрный зал и начал качаться с железом. Делал строго жим штанги от груди, присед со штангой и становую тягу. Почему-то тяга меня не "вставляла" и я от тяги со временем полностью отошёл. А вот жим штанги лёжа и присед со штангой я делал практически каждый день. Здоровье росло как на дрожжах. Я выглядел внешне фантастически! По здоровью, всех противников я конкретно переигрывал. Я, кто не в курсе, всю жизнь занимаюсь дзюдо.. То есть, я был доволен и своей физической формой и своим внешним видом.
Два упражнения мне заменили всё! И вот неделю тому назад я снова начал делать всего два упражнения, присед со штангой и жим штанги лёжа. И я снова начал получать незабываемые ощущения роста своих физических возможностей. Правда я поменял приседания со штангой обычные на приседания со штангой на груди, но это не главное, главное - чтобы мои тренировки были настроены на рост физических показателей. Каждую тренировку работаем строго на силу! Прошу прощения, что кого-то разочаровал, но у меня всего два упражнения творят чудеса. Например взять бицепс, я совсем недавно качал бицепс точечно и со штангой и на тренажёре, но не чувствовал того эффекта, который я испытываю сейчас, когда я бицепс вообще не качаю, но он у меня всё равно получает свою порцию нагрузки.
Все спасибо и отличных тренировок.
Работаем дальше.
1 минута
30 марта 2023
747 читали