13,1 тыс подписчиков
Ужин на 64 ккал. или едим на ночь и худеем
За последние пару недель, мне пришли десятки комментариев о том, что нужно больше рецептов низкокалорийных ужинов, но проблема кроется в том, что я, как и все нормальные люди, максимально ленивая и стараюсь особо не заморачиваться с ужином, придерживаясь правила: "Чем проще, тем лучше" 😂. Но дорогие друзья, конечно, лучше так не делать.
И несмотря на всё это, в моём арсенале есть немного и моих рецептов, и просто безумное количество рецептов участниц моего курса, поэтому с радостью поделюсь.
Рыба в сливках. Идеальный белковый ужин.
Ингредиенты все максимально простые, а готовится ещё проще.
✅ Понадобится:
Рыба (любая) - 350 гр.
Кабачок (небольшой) - 1 шт.
Морковь (большая)- 1 шт.
Лук (среднего размера) - 1 шт.
Сельдерей (стебель) - 200 гр.
Сливки 10% - 100 мл.
Соль, специи - по вкусу
✅ Способ приготовления:
В этом плане я не заморачиваюсь и просто загружаю всё в мультиварку.
На дно чаши выкладываю рыбу, сверху слоями порезанные овощи, добавляю соль, специи и заливаю сливками. Тушится всё это недолго, буквально 25-30 минут.
Такой ужин поможет добрать недостающую норму белка.
Рыба в совокупности с клетчаткой, отлично насытят организм, но при этом, помогут не испытывать чувство тяжести после ужина.
Если было полезно, ставьте скорее 💚 и обязательно подписывайтесь на канал.
1 минута
30 марта 2023
4958 читали