14 тыс подписчиков
Защемление седалищного нерва в беременность…
осложняется тем, что из-за живота мы не можем сделать многие техники, например, скрутки.
Из-за чего происходит защемление седалищного нерва?
Он длинный, начинает свой путь от пояснично-крестцового отдела и заканчивает на ступне. Проблемы в том, что защемить может ЛЮБОЙ ЕГО УЧАСТОК, из-за чего боль будет отдавать по всей ноге.
В беременность- меняется осанка, появляется выраженный поясничный лордоз и таз наклоняется вперед.
⛔️Вот тут то, как правило, либо в пояснице и крестце, либо на уровне тазобедренного сустава и может произойти защемление.
🥲Что делать?
Во-первых, стараться не допускать. В идеале заниматься и обеспечивать ХОРОШУЮ ПОДВИЖНОСТЬ тазобедренных суставов, движение крестца и поясницы.
На курсе «9 МЕСЯЦЕВ» тазу, тазобедренным суставами, осанке и ягодицам- посвящены отдельные уроки с целью профилактики этого состояния ✨🫶
Во-вторых, если уж случилось, то техники с последнего ролика- будут безопасны!
‼️если вы нашли какую-то технику В ИНТЕРНЕТЕ для этого случая и видите, что в ней скручивается/зажимается/ мешается ваш живот, то НЕ НАДО ЕЁ ДЕЛАТЬ❤️
В-третьих, избегайте упражнений, которые МОГУТ СПРОВОЦИРОВАТЬ ЗАЩЕМЛЕНИЕ нерва. Ягодицы таким образом любят женщины тренировать😃
Из популярных- это отведение ноги назад и вверх, отведение ноги в сторону, разведение ног в тренажере… ОСОБЕННО, если вы при выполнении чувствуете жгучую боль глубоко в ягодичной мышце. Это как раз локальная мускулатура тазобедренного сустава отрабатывает, лучше такие упражнения заменить на более функциональные и БЕЗОПАСНЫЕ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ❤️
1 минута
29 марта 2023
2257 читали