3 подписчика
От эмоционального состояния беременной женщины во многом зависит физическое и психологическое здоровье будущего малыша. Тем не менее, именно в этот период своей жизни некоторым будущим мамам бывает довольно сложно справиться с повышенной тревожностью и перепадами настроения.
Арт-терапия — самое мягкое и бережное направление в области психотерапии, которое позволяет гармонизировать эмоциональное состояние беременной женщины.
Если вы никогда не медитировали — попробуйте именно сейчас (на каком бы сроке беременности вы ни находились).
Вреда от медитаций для беременных нет. А какова польза от них?
1. Медитация настраивает волны головного мозга на альфа-ритм, который действует исцеляюще. Она освобождает ум мамочек от суетливых мыслей и необоснованной тревожности, от страхов и стрессов, помогает обрести покой в душе, улучшает сон. А душевная гармония и внутренняя уверенность мамы, как мы знаем, положительно сказываются на развитии малыша.
2. Медитативные практики, гармонизируя душевное состояние будущей матери, помогают поддержать и ее физическое здоровье. Занятия снимают мышечное напряжение, снижают давление, улучшают общее самочувствие. Благодаря практикам медитации, женщина легко переносит беременность.
3. Одновременно с этим занятия медитацией хорошо сказываются на развитии эмбриона. Например, улучшение циркуляции крови в организме мам ускоряет получение плодом кислорода, что благотворно влияет на его развитие.
4. Выявлено, что медитации подготавливают мамочек к родам, создавая положительный настрой и готовя организм.
5. Медитации позволяют создать особую душевную связь между мамой и малышом. Это тоже оказывает только положительное влияние на их нынешние и будущие взаимоотношения.
Медитативные практики желательны, причем с качественной визуализацией. Вот прямо надо представлять сам процесс донашивания, если есть проблемы с гипертонусом, например. То есть представлять процесс донашивания и ощущения ребенка на руках. Ощущения защиты матки, доверия к телу. Качественную визуализацию, что матка – это защитный дом для ребенка и нет никакой угрозы. Делая это, вы, возможно, обнаружите, как отступают страхи и сомнения.
Дыхательные упражнения. Если беременная женщина на ранних сроках начинает изучать свое собственное дыхание, тогда ей подвластно становится собственное тело и ее эмоциональное состояние. Правильное дыхание поможет и в родах.
Релаксация… Если вы станете каждый день расслабляться практиками, испытывать состояние полного расслабления, ваш ум будет спокоен, то у вас произойдут очень важные процессы внутри. Например, снимется мышечный тонус матки. Что оказывает самое позитивное воздействие на ребенка.
И это не все… Эти практики вам нужны будут и в родах... Чтобы женщина не стала заложницей своего «болевого порога», надо научиться «договариваться» с болью. При помощи различных практик (дыхания, визуализации, медитации, релаксации).
Если женщина пребывает в напряжении, то в напряжении пребывает и выходное отверстие матки, что и дало основу формуле: "Напряженная женщина - напряженная шейка". А напряжение шейки в большинстве случаев означает длительные и болезненные роды: мать сама закрывает двери своему рождающемуся ребенку.
Одно из главных состояний во время схваток – расслабление. Мышечная релаксация – это не только возможность отдохнуть между схватками. Это естественный способ снять боль. Тело женщины должно быть «пластилиновым» во время родов. Сквозь мягкое тело и ребенку идти легче.
А еще в ответ на расслабление мышц в подкорковых центрах начинают вырабатываться эндорфины. Это наши природные сильнейшие анальгетики, которые помогают пережить боль. Чем глубже расслабление, тем больше эндорфинов вырабатывается!
Подробнее о КУРСЕ-ТРЕНИНГЕ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ
«В ОЖИДАНИИ ЧУДА» (арт-терапия в комплексе с практиками визуализации, медитации, дыхания и релаксации, а также психопрофилактическая подготовка к материнству):
Вебинар о том, что же с психологической точки зрения происходит с ребенком и с женщиной во время периодов беременности и родов:
3 минуты
29 марта 2023