529 подписчиков
ПОХУДЕНИЕ "ИСТОРИЯ УСПЕХА"
1. Часть
Как я пришла к теме "ПОХУДЕТЬ?"
Поняла что за этот архистрессовый год слышу от своих клиентов: я набрал вес. Да что говорить, я и сама 30 лет державшаяся в размере 44, набрала 5 кг. Это понятно это подушка безопасности на случай ....ээээ...ну вы понимаете, ситуации в стране.
Вообще кто ты раньше собирал а теперь смог точно убедиться, что нужно худеть. Причины У всех разные.
У кого-то заболела спина от того, что появился животик. У кого-то проблемы с ЖКТ, кому-то стыдно надеть платье, ходят в брюках. Кто-то убрал зеркала из дома. А у кого-то пропали сексуальные отношения.
Но как сделать, чтобы снова появилась талия? Если попробовал диеты, марафоны, уже отчаялись, получили стресс, плохой сон и всё равно не можете контролировать свой аппетит. Если надоели отёки и давление, слабость по утрам и лень.
И хочется и не хочется одновременно что-то делать в этом направлении.
Есть переедание, когда мы передаем на работе. А я, например, передала сладкого по вечерам, когда отдыхала.
Я очень перерабатывала за время этого тяжелого года. И конечно хотела себя побаловать.
Но сейчас мне стало с этим тяжело, и спортом заниматься, стойки на руках делать. И вообще мне не нравится, когда любимый костюм обтягивает слишком, и прям чувствуешь, что поправилась.
Я человек-действие, начала активно действовать.
Многие думают, что ничего не помогает. Но это не так.
2. Часть
С чего я начала пару недель назад?
Подняла тот учебный год с записями, первый раз я проходила годовой курс (в дополнение к клинической психологии) по расстройствам пищевого поведения в 2017 году. Защитила диплом. Так вот нашла те лекции, подняла тесты, поняла что хочу. И могу выбрать одну из клинически достоверных методик.
Есть методики которые основаны на питании по голоду. А есть на уменьшение молочных продуктов.
Есть методики, построенные на соединение с психосоматикой, что мне лично ближе. Дают 70% результат.
А затем я пошла на семинар самого известного сейчас в мире диетолога в нашем бизнес-клубе, и послушала современных тенденциях дополнительно. (Выжимки и самое ценное из этой лекции я вам потом расскажу)
По статистике, снизить вес можно в 78% случаев. Но старыми методами придётся ввести жёсткий пищевой дневник заморочиться бесконечным тестированием и подсчётом граммов. Это хорошо, но этого недостаточно.
Да, это почти бесплатно - считай себе калории и уменьшай . И не нужно тратить десятки тысяч, однако если нет достоверных шагов, небезопасно и не факт, что вес снизится.
3. Часть
Помню как на курсе мы, студенты, получили разбор анализов, персональный рацион и рекомендации, что можно есть именно им, чтобы вес шел вниз.
✅ Когда я училась, Была еженедельная поддержка в виде живых семинаров
✅ Ответы на каждый вопрос о том, что можно, что нельзя, как сделать лучше, чтобы лишние килограммы таяли на глазах.
✅ Начали решать сложности и психологическое сопротивление, которое возникает: "Я так весомее, с жиром". Или слышала "У меня с детства к этому предрасположенность , даже мама называла меня колобок"
✅ Как разворачивали мышление, отношение к еде и продуктам ― видели жир и ложь крупных продающих компаний которые хотят только прибыли им плевать на здоровье
На этом курсе тогда большинство из нас сбросило от 4 до 10 кг! 🔥
А сейчас наука ушла далеко вперёд, и у меня появился план!
2 минуты
29 марта 2023