19,1 тыс подписчиков
Продолжаю получать много писем по поводу ТРЕВОЖНОГО и ИЗБЕГАЮЩЕГО ТИПОВ ПРИВЯЗАННОСТИ. Решил отвечать здесь в формате поста. Как говорится коротко и по существу.
Прежде чем начнём, вот несколько ссылок на мои статьи и подкасты , посвящённые этой тематике на Дзене :
видео ( избегающий тип) 1 , видео ( избегающий тип ) 2 , видео ( тревожный тип ) 1 , видео (тревожный тип) 2... в общем материала достаточно, поэтому в этих заметках будут просто ответы на ваши вопросы.
--------
👉 Вопрос: У меня тревожный тип привязанности и мои отношения хронически не складываются, я хочу это изменить, на что мне надо обратить особое внимание ?
----------
👉Ответ :
✅На способность говорить "нет".
Тревожные люди склонны говорить "да" тому, с чем они не согласны и/или чего не хотят. В детстве они научились угождать / соответствовать определённым ожиданиям, чтобы установить контакт с родителями ( или другими опекунами), и это поведение автоматически переносится во взрослые отношения.
✅На слишком сильную сосредоточенность на партнере.
Многие люди , имеющие тревожную привязанность, проявляют чрезмерную сосредоточенность на партнере, потому что в детстве они усвоили, что мониторинг родительского состояния необходим, чтобы избежать конфликта или вовремя определять их настроение. Став взрослыми, они склонны сосредотачиваться на своем партнере, чтобы сблизиться и установить отношения с ним/ с ней . Не понимая причинно-следственной связи, тревожные люди начинают терять себя в процессе и будут всё чаще и чаще пренебрегать своими собственными потребностями.
✅ На то, насколько вы искренны в отношениях.
Притворяться, что все в порядке, и скрывать своё настроение или чувства - еще одно распространенное поведение, которое характерно для людей с тревожным типом привязанности. ЭТО Способствует разрушению отношений. Невыраженные чувства возвращаются вспышками гнева, презрения, придирок, вызывая дальнейшее напряжение в паре.
✅На состояние границ , если они в принципе есть.
Не устанавливать границ - это еще одно проблемное поведение, которое проявляется в взрослых отношениях . Здоровые границы существуют для того, чтобы защищать нас, помогают осознавать себя , Как полноценную независимую личность. Устанавливать их не эгоистично и не жестоко. Тревожным людям жизненно важно научиться устанавливать границы , а так же уважать границы других людей.
✅На то , как часто вы додумываете , вместо того чтобы спросить.
Одна из наиболее распространенных проблем, с которыми я сталкиваюсь при работе с тревожной привязанностью , заключается в том, что люди боятся попросить своего партнера прояснить некоторые мысли или поведение и вместо этого используют собственное воображение, чтобы заполнить этот "пробел". Например, изменение в настроении партнёра интерпретируется ими как их вина , ошибка и т.д. , вместо того чтобы напрямую спросить у партнёра что , собственно, произошло.
✅На то, как часто вы выступаете в роли опекуна.
Тревожно люди берут на себя роль спасающих и опекающих. Это подсознательный способ, с помощью которого они пытаются доказать свою состоятельность/ ценность/важность в отношениях. Поэтому они выбирают людей, которых "нужно" спасать или исправлять - например : избегающих людей или людей с НРЛ .
👉Начните с идентификации своих паттернов поведения и понаблюдайте за собой. Продолжение следует.
2 минуты
30 марта 2023
867 читали