8757 подписчиков
«Этот парень из зала был не согласен с моими тренировками!»
Мои принципы тренировок с высоким объемом заключаются в наращивании объема, развитии лучшей связи с центральной нервной системой, то есть связи мозг-мышцы, и обучении использовать тело наиболее стратегическим образом, чтобы заставить свои мышцы расти!
Мой формат тренировок создан для того, чтобы помочь вам наращивать мышечную массу с периодичностью. Ведь если я, с моей достаточно посредственной генетикой смог нарастить мышцы, то и вы сможете!
Не так давно я общался с парнем, с которым довелось тренироваться несколько раз в зале, и он хотел, чтобы я применял какую-то тактику «шока», вместо моего обычного стиля тренировок, чтобы заставить мышцы расти быстрее…
Дело в том, что вариативность – это отличный инструмент, когда она используется в правильном контексте. Однако проблема в том, что случайное изменение положения вещей без всякой причины на самом деле вообще не «шокирует» мышцы. Это просто отвлекает вас от плана тренировок, который постоянно создает положительный стресс, необходимый для наращивания мышечной массы.
Слишком частое и неоправданное изменение режима тренировок и питания на самом деле может замедлить рост мышц и даже откинуть вас назад!
Моя рекомендация - придерживаться того, что, как мы знаем, работает, используя достаточный тренировочный объем, периодизацию, суперкомпенсацию и позволяя своему телу расти. Интенсивность также является важным фактором, отслеживающим периоды отдыха и темп.
Цель должна заключаться в том, чтобы иметь постепенный, поступательный процесс. Вы не «толкаете» мышцу к росту, вы постепенно заставляете ее развиваться с перегрузкой, достигаемой за счет объема, времени напряжения и повторений.
Как человек, который построил красивую атлетичную фигуру имея весьма тривиальные исходные данные, по сравнению с теми парнями, которые были более генетически одаренными изначально, я знаю, насколько эффективны эти методы тренировок!
***
Читайте мои книги «Про питание за 1 день» и «Рельеф», чтобы получить знания, навыки, привычки и телосложение, за минимальный промежуток времени!
1 минута
4 апреля 2023
175 читали