351 подписчик

— УПРАЖНЕНИЕ "РАЗГОВОР ПО ДУШАМ" —

Задание 1. Разговор по душам.

Скажите близкому человеку, какие слова, фразы вас ранят, причиняют боль. Используйте «я-сообщение», например: «Мне больно, когда я слышу, что я...» (заметьте: здесь нет ни одного обвиняющего «ты»);

Выслушайте (если есть такая возможность и взаимное желание развиваться вместе), какие слова, фразы больнее всего слышать вашему любимому.

Задание 2. Опишите боль, которую вы испытываете, когда слышите неприятные для вас фразы-разрушители. Что вы чувствуете в теле? Например, вам трудно дышать или вы начинаете дрожать, срывается голос, дыхание учащается, колет сердце, комок в горле, становится жарко и т.д. Каково в тот момент состояние вашей энергетики? Вы чувствуете себя опустошенным, выжатым как лимон; чувствуете всплеск энергии, а потом усталость, апатию; чувствуете, что энергия заблокирована и т.д. Как вы можете описать свою эмоциональную боль? Используйте сравнения, метафоры. Например, как будто меня ранили ножом в спину; мое сердце заледенело; как будто молнией пронзило; как будто горю заживо; как будто птица в клетке; как будто умираю; как будто падаю в пропасть и т.д.

Смысл этого задания: когда мы понимаем, как больно нам, мы начинаем понимать боль окружающих и более бережно выбираем слова.

Будет замечательно, если вы сделаете это задание с любимым человеком, с родственником, с подругой, единомышленницей и т.д.

Задание 3. Признание.

Сначала это задание лучше сделать письменно. Разделите лист на две графы. В первой графе напишите фразы-разрушители, которые вы часто (или иногда) говорите близким людям. Во второй графе напишите вашу просьбу о любви, которая скрывалась в той самой фразе. Например, в словах «я на тебя обиделась» вы нашли «я хочу с тобой поговорить на сокровенные для нас темы» или что-то еще (одна и та же фраза в разных ситуациях может переводиться по-разному).

А затем, если будет такая возможность, расскажите о своих открытиях близкому человеку. Поговорите друг с другом, попытайтесь вместе найти позитивные выходы из возможных конфликтных ситуаций (например, в следующий раз, если я разгневаюсь, обижусь, скажу то-то…, имей ввиду, что я…). Если такой возможности нет — можно просто зачитать эти графы вслух и сделать для себя выводы. Уверена, будет много открытий, озарений, удивительных находок!

Желаю вам счастья!

1 минута

29 марта 2023