10 подписчиков
Умеете ли вы отдыхать и получать удовольствие?
Я стараюсь путешествовать по несколько раз в год. И бывать в разных местах. Меня часто спрашивают, где тебе понравилось больше? Или понравилось ли тебе там?
Отвечу: мне нравится каждый мой отпуск. И каждое место 😍.
Важный навык для получения радости и удовольствия от отдыха, да и от жизни в целом - уметь фокусироваться на позитивном.
Как научиться фиксировать внимание на позитиве?
✅ в каждом месте есть выбор - выбирайте что вы хотите посмотреть, какую еду попробовать, с кем пообщаться.
✅ берите ответственность за свой выбор - раз вы это выбрали, то и последствия выбора тоже на вас
✅ будьте гибкими - если погода испортилась, умейте быстро сменить планы, сходить в музей или в бассейн
✅ по завершении дня задавайте себе важные вопросы:
А что мне понравилось? А что удалось? Чтоб произошло хорошего за день? За что я могу поблагодарить этот день? Это место?
✅ цените момент - такое никогда не повториться - с этими людьми в этом настроении и в этом месте. Каждый момент уникален 🤩
✅ замечайте красоту вокруг - деревья, цветы, закат, волны, горы, воздух - простые вещи самые гениальные и красивые
✅ расслабьте мозг - уберите телефон, созерцайте мир, людей, природу
✅ будьте собой и заботьтесь о себе - задавайте себе главный вопрос каждый раз, когда нужно принять решение «А как будет лучше для меня сейчас?»
Отпуск и путешествия - лучший способ профилактики выгорания, депрессии, тревожности и страха.
Радуйтесь и получайте удовольствие
#психологонлайн #психологрекомендует
#советыпсихолога #психология #уметьотдыхать #покупайтеэмоции #безтревоги #победитьдепрессию
1 минута
29 марта 2023