291 подписчик
Порочный круг переедания
В последние годы по всему миру растут показатели ожирения.
Почему так происходит? Человек – это био-психо-социальный индивид. Соответственно, все дисбалансы этих огромных систем, могут влиять на формирование лишнего веса. Это комплексная проблема, а не просто проблема нарушения питания, зависимого поведения или психологии. Основная ошибка и заключается в том, что специалисты готовы лечить последствия, а не причину.
Как правило назначаются ограничительные меры для нормализации веса. Первое время рекомендации выполняются, упражнения делаются.
Со временем дефицит положительных эмоций накапливается, настроение ухудшается, появляется ощущение обделённости, диетологическая депрессия. И все по кругу! Ловушка закрылась. Переедание – ограничение – накопление дефицита – срыв – вина – наказание – переедание...
Без тщательной проработки образа жизни, психологических установок, жизненных ценностей продержаться возможно только короткое количество времени
Если Вы на самом деле хотите снижать вес, первое что нужно сделать – это научиться выбираться из этой ловушки. Для начала, перестаньте себя «наказывать» за срыв. Даже если он произошел. Каким бы Вам большим, не казался этот «грех», переживите это. И самое главное, ни в коем случае, не допускайте, что бы внутренний критик овладел вами! В противном случае, слушая все гадости и колкости, обращенные к себе самому, Вам вновь захочется сорваться еще с большей силой. Попробуйте посмотреть на эту ситуацию, как бы со стороны. Как будто это случилось, с Вашим ребенком или лучшим другом. Сохраняйте доброе и уважительное отношение к себе.
Проанализируйте, какие Ваши собственные действия, привели к этому результату? Какая поддержка Вам необходима, чтобы справиться с этой ситуацией, если она возникнет? Какие рекомендации Вам наиболее сложно выполнять и кто Вам может помочь адаптировать их?
Помните, что победитель – это человек, который поднялся, всего лишь на один раз больше, чем упал!
1 минута
29 марта 2023