Найти тему
20 подписчиков

Продуктовая корзина 🧺

Очень-очень полезный пост 📌, сохраняйте и делитесь с друзьями!
От того, что мы кладём в продуктовую корзину в магазине, зависит наше питание и Здоровье.

Сначала выкиньте из дома все продукты, которые не подходят к словам о ПП. Что? Жалко? Ну вы же всё равно съедите одинокую печеньку или добавите майонез в гречку, если он будет стоять в холодильнике, а сосиски ....быстро же и удобно ❌ отставить !
С правильным питанием голодать вы точно не будете, видели сколько рецептов тортов, конфет и даже мороженого на ПП?

Вернёмся, содержимое вашей ПК (продуктовой корзины) зависит от ваших предпочтений в еде и , конечно, кошелька 🤷🏼‍♀️. Поехали:
1. Ягоды 🍓. Ягоды по желанию, если вы хотите добавлять их утром в смузи или десерты.
2. Фрукты. Это источник витаминов, клетчатки и тд. Но как и когда их правильно есть рассказываю на интенсиве по питанию или при индивидуальном ведении (самые доступные- яблоки, груши, апельсин, мандарин). 😱 это тоже Сахар
3. Хлеб. Не нужно от него отказываться, нужно выбирать ПРАВИЛЬНЫЙ 🍞: бездрожжевой, цельнозерновой, ржаной или хлебцы.
4. Овощи. ✅ Салат, тушеные овощи, запечённые, просто свежие нарезанные.
5. Молочка. Тут большой вопрос. Если вы можете обойтись без неё, то лучше так. Если нет, то выбирайте - творог (1,5-5% жирности), сыр, йогурт ( без сахара).
6. Морепродукты, рыба 🐟. Одно из самого полезного в нашей ПК ( источник йода, белка, полезными жирами). Покупайте рыбу хотя бы раз в неделю / 10 дней.
7. Мясо/ птица 🐂🐇🐓. Без комментариев. Отдавайте предпочтение птице и белому мясу. я ограничиваю употребление свинины, жирного мяса)
8. Крупы/макароны. Это основа ваших приемов пищи. Крупы и бобовые: геркулес, гречка, нут, пшено, макароны из твёрдых сортов пшеницы, булгур, кус-кус и тд.
Продолжение в карусели

#ульянаОеде #
1 минута
103 читали