6490 подписчиков
Бег на беговой дорожке в течении 13 минут. Бежал по плану:
- Начал бег на скорости 10.2 километров в час.
- Пятая минута, поднял скорость до 10.3.
- За минуту до окончания бега поднял скорость до 10.5.
За 13 минут смог пробежать всего 2 километра 260 метров. Это лучше чем в предыдущем забеге на 30 метров. 30 метров... Для кого-то это слишком мало, а для кого-то это слишком много. Для меня это нормально. Я готов к прогрессу всего в 10 метров, но главное чтобы этот прогресс был постоянным.
Мне 51 год. Хочу пробежать кросс 3.000 метров на золотой значок ГТО в возрастной категории 30-34 года. В более старших возрастных категориях я на золотой значок ГТО уже пробежал.
В следующем забеге начинаю бег на скорости 10.3 и в таком темпе бегу всю дистанцию, а за минуту до окончания бега поднимаю скорость до 10.6.
Всем спасибо.
Работаю дальше, чего и другим желаю.
Около минуты
29 марта 2023
166 читали