3 подписчика
Волшебной таблетки не существует.
Да, вот такая грустная новость. Хотя, возможно для некоторых уже не новость. Хотя, возможно для некоторых не такая грустная!
И еще одна банальность: человеческий организм – уникальная саморегулирующаяся система. Но иногда ему надо немного помочь, а еще лучше просто не мешать.
Часто от своего папы я слышала мысль о том, что ему поздно бросать курить, потому что курит он уже больше полувека, что легкие и связанные с этим системы давно и прочно испорчены, что отказ от курения сделает только хуже… Но существуют исследования, которые говорят нам об обратном: легкие курильщика могут «освободиться» от последствий многолетнего приема табака буквально за восемь-девять месяцев. Всего лишь.
К чему такая длинная вводная?
Не нужны организму детокс программы с очищением печени/кишечника волшебными смузи. Этот способ слишком сильно идеализирован, особенно если после пяти дней на супер-соках ты идешь на танцплощадку и ночь напролет поглощаешь «Кровавую мери» и «Б-52» (ну или какие там сейчас популярные коктейли-то?).
Не нужно лечебное голодание или моно-диета на кефире/яблоках/гречке на неделю. Так ты только ослабишь свой организм еще больше, потому что недополучишь важных составляющих питания – белка, витаминов, полезных жиров и пр.
Организм сам прекрасно справится с последствиями твоих предыдущих «экспериментов», если ему не мешать: вода, сон, двигательная активность и разумное рациональное питание – с небольшим дефицитом калорий, если ты хочешь сбросить вес, или с небольшим профицитом, если ты планируешь вес набирать.
А вот как составить правильный рацион – этому я и научилась на курсе нутрициологии и могу научить тебя!
1 минута
29 марта 2023