145 подписчиков
Я день ото дня чувствую себя несчастным, ничто меня не радует, вчера было плохо, а завтра хуже. Света не видно, как быть? Ничего не хочу.
Находясь в таком состоянии апатии, мы чаще отказываем себе в приятных вещах, ведь сперва надо сделать важное, а потом приятное Но на деле выходит, что сил на полезное нет совсем.
Я хочу рассказать, про один несложный способ, как "сделать" свой день чуть лучше чем вчерашний.
Этот способ не требует больших перемен или затраты ресурсов.
Вспомните 10 вещей, которые делают вас счастливыми.
Не ищите больших дел, наполненных глубоким смыслом. Это могут быть дела, которые занимают 5-10 минут: например, выбор гостиницы для будущего отпуска, чтение последних новостей про любимого кумира, зажигательный танец перед зеркалом, звонок подруге, чтение книги, красивая сервировка стола, чашка кофе в тишине, подержать руки в цветочной воде, сделать маску на лицо, пилить ногти и нанести крем. Или более длинные дела: прогулка в парке, пригласить гостей в дом, испечь пирог, посмотреть кино, попробовать что-то новое.
Вспомните 10 вещей, которые делают вас удовлетворенными, такие вещи, которые позволяют вам чувствовать свою жизнь наполненной смыслом и довольным своими результатами.
Это так же могут быть какие-то короткие дела: протереть зеркало в ванной, разобрать ящики стола, прочесть 5 страниц книги для диплома, сделать рабочие звонки, оплатить счета, составить план недели, сделать важный и неприятный звонок, позаниматься английским, почитать вслух ребенку, сдать книги в библиотеку, повышивать, пропылесосить, поменять пост белье, приготовить сложное, выкинуть что-то, выполнить чью-то просьбу или помочь кому-то с конкретной задачей, сделать давно откладываемое дело (заплатить налоги, повесить полку, позвонить куда-то и тд), собрать мебель, доделать любое рабочее дело, накупить продуктовых или химических запасов. Это также могут быть длинные сложные дела: сделать большую тренировку 60 минут, навестить родителей, разобрать книжный шкаф, совершить большую прогулку пешком, посетить музей.
Запишите эти дела в два списка и проранжируйте уровень радости после выполнения дела от 1..10 и уровень удовлетворенности от 1…10 для каждого из дел первого и второго списка.
Например:
Дела для радости
выбор гостиницы для будущего отпуска - 7
чтение последних новостей про любимого кумира - 6
зажигательный танец перед зеркалом - 8
звонок подруге 7
чтение книги 10
А теперь запланируйте на каждый день по 1-2 дела из каждого из списков и внимательно наблюдайте за собой.
Если вы все делаете правильно и выбрали дела, которые действительно приятны, а не только полезны — ваше состояние будет улучшаться.
Но если ваш график уже трещит по швам, вы не успевает спать кушать и ходить в туалет, в оба списка внесите дела для отдыха :)
2 минуты
29 марта 2023