157,7 тыс подписчиков
Какой то "умный" товарищ только что написал мне в личные сообщения что моя методика не работает, а читинг травмоопасен, интересно он так решил потому что ему так сказала бабушка Муня или потому что сорока эту весть на хвосте принесла? Ребята проверяйте все на практике, пользуйтесь замерами силы и объемов, если результат есть смело рекомендуйте подобным специалистам обходить вас стороной!
К примеру длительное время я не знал, сколько повторений в подходе лучше выполнять: 3-4 повторения, 6-8 повторений или 10-12 повторений? Все "горе-специалисты" давали разную информацию. В итоге я проверил результат различного диапазона повторений на себе и на доброй тысяче своих учеников. Занял процесс экспериментирования несколько лет, но зато теперь мы знаем что быстрый рост мышц это максимум 8 повторений в подходе, а вот минимума как бы и нет. Даже 3 повторения дают гипертрофию мышц при условии что силовые показатели растут, хотя я рекомендую разнообразить диапазон, на одной тренировке делать 3 по 3, на другой 4 по 5, на третьей 2 подхода по 6-8 повторений.
В данный момент я даю советы по тренировкам бесплатно только в моей группе телеграм для мужчин и в моей группе для девушек. Здесь собраны отзывы мужчин, а здесь отзывы девушек о тренировках со мной.
Вы можете подписаться, подождать открытие очередной темы с ответами на ваши вопросы и получить подробную консультацию в аудиосообщениях лично от меня.
1 минута
29 марта 2023
15,9 тыс читали