16,2 тыс подписчиков
🤙🏻✅БУДУЩЕЕ ТРЕНИРОВОК - ЭТО ДОМАШНИЕ СЕССИИ!
▶️Почему? 🔝Потому что домашние тренировки весьма эффективны для роста мышечной массы, снижения веса, укрепления кардиоваскулярной силы и укрепления духовного здоровья.
✔️Во-первых, вы можете выбрать уроки, которые вам нравятся и которые доступны в Интернете. Конечно, это большой выбор тренировок 😜- вы можете найти множество упражнений и программ тренировок онлайн, которые соответствуют вашим целям и потребностям!
🔜 Я многие тренировки нашла для себя в интернете, и попробовав очень многое на практике, выбрала упражнения именно ДЛЯ СЕБЯ, составив оптимальную тренировку, плюсуя туда упражнения из зала, которыми делился тренер:) Переписываю просто в блокнотик 🗒 названия упражнений и количество подходов, иногда даже какие-то свои кодовые названия даю 🤣
✔️Во-вторых, домашние тренировки требуют меньше времени ⏰ , чем поездки в спортзал. Вы можете приступить к тренировке в любое удобное для вас время, а не только тогда, когда на месте свободен тренажер. Временные барьеры могут вызвать стресс и вносят хаос в ваши ежедневные обязанности!
✔️В-третьих, домашние тренировки наращивают вашу самодисциплину 🫡У вас есть возможность развивать свои силы и прививать полезные привычки без напряжения. Занимаясь дома, вы учите себя более ответственному подходу к собственному здоровью и наращиванию силы воли.
‼️⚡️КАК НАЧАТЬ???⚡️‼️
⚠️1. Поставьте цель. Для начала нужно задать себе цель – чего вы хотите достичь? Лучше всего записать цель на бумаге или в приложении и весить ее на видном месте. Так вы будете постоянно напоминать себе о ней и больше мотивироваться🔥
🔜У меня мотивация - трекер выполненных тренировок! Я его слепила из того что было 🤭 Украсила листок А4 (кстати, хороший релакс), сделала «окошки» для тех самых дней и довольная ставлю галочки, если позанималась🔥 Может, кого-то тоже радует и мотивирует такое, делитесь, я вот действительно любуюсь потом своими «галочками»-результатами, ведь это действительно труд 💪🖖💋
⚠️2. Сделайте тренировку приятной. Вы можете заниматься под музыку, поставить любимый фильм или сериал, переключаться на разные виды упражнений, чтобы не было скучно!
🔜 Ходьба на ягодицах под сериал или массаж на коврике с иголками отлично!:)
⚠️3. Найдите компанию. Заниматься вдвоем или в группе гораздо веселее и мотивирует больше. Вы можете убедить своего партнера или друзей присоединиться к вам на занятия!
⚠️4. Используйте приложения. Существует множество приложений и онлайн-тренеров, которые помогут вам разработать индивидуальную программу тренировок, составить план питания, отслеживать прогресс и даже давать советы по мотивации!
⚠️5. Задавайте себе вызов. Можно каждый день ставить перед собой определенную задачу, например, сделать 50 приседаний, или установить срок в виде испытания на выносливость.
⚠️6. Наградите себя. После каждой успешной тренировки можно себе позволить небольшую награду – кусочек шоколада, новую книгу или позволить себе немного расслабления в виде медитации или винной вечеринки 🥳
🤙🏻💞Помните, что регулярные занятия спортом позитивно влияют не только на физическую, но и на психическую форму. Поэтому, следуя приведенным советам, вы сможете создать полезную и приятную привычку😍
🤩А ВЫ ЗА ДОМ ИЛИ СПОРТЗАЛ? Получается найти мотивацию для домашних тренировок!?
2 минуты
28 марта 2023
247 читали