ABC-анализ: шаг в осознанность
Знаете какой главный рабочий инструмент психолога?
Правильно, он сам и его личность.
И негласное правило - это понимать свои эмоции.
Слова и даже частично тело мы можем контролировать, а вот эмоция выстрелит правдиво.
Когнитивно-поведенческая терапия показывает, что эмоции и реакции есть следствие наших мыслей.
Поэтому получается, чтобы регулировать эмоции нужно поработать с установками и убеждениями.
Я сейчас в течение недели буду вести таблицу ABC.
где
А-это событие
В-автоматические мысли
С-реакция/эмоция
Присоединяйтесь!
Около минуты
28 марта 2023