32,1 тыс подписчиков
🛏️ Сколько надо спать, чтобы не толстеть
Человек не может спать меньше шести часов, оптимальными для взрослых людей будут восемь часов.
Сокращение сна приводит к снижению выработки гормона, отвечающего за чувство насыщения, что заставляет человека есть вредную калорийную еду с пищевыми добавками, а это приводит к избыточном весу и сахарному диабету.
Недостаток сна опасен также снижением концентрации внимания, усталостью, падением настроения, нервозностью. Повышается риск дорожных аварий, человеку становится сложно воспринимать новые знания.
Несколько правил, соблюдение которых поможет нормализовать сон:
✅ в спальне должно быть темно,
✅ температура воздуха в комнате не должна превышать +21 градус,
✅ не нужно осуществлять активную деятельность перед сном,
✅ больше проводить времени на улице.
Немаловажную роль для хорошего сна играет кровать. Как выбрать правильную кровать, читайте в нашем материале.
Наш канал, здесь много интересного → zen.yandex.ru/...ber
✅ Мы в Telegram → t.me/...rru
✅ Мы в ВК → vk.com/...rtk
✅ Наш сайт → bober.ru
✅ Мы в Rutube → rutube.ru/...eos
Около минуты
28 марта 2023
952 читали