29,2 тыс подписчиков
Вот несколько оригинальных способов сбросить гнев:
1. Крик в подушку. Если вам нужно выговориться и избавиться от негативных эмоций, но вы не хотите причинять беспокойство окружающим, попробуйте засунуть голову в подушку и закричать. Это поможет вам выразить свой гнев и расслабиться.
2. Хождение по кругу. Этот способ хорошо подходит для тех, кто хочет отвлечься от гнева и успокоиться. Просто ходите вокруг комнаты (или вокруг дома) в течение нескольких минут, сосредоточившись на своих мыслях и дыхании.
3. Рисование. Используйте рисование, чтобы выразить свой гнев. Возьмите лист бумаги и краски и просто начните рисовать то, что вы чувствуете. Никто не оценит ваше искусство, поэтому не бойтесь делать ошибки и просто наслаждаться процессом.
4. Письмо, которое вы никогда не отправите. Если у вас есть что-то, что вы хотели бы сказать кому-то, но не можете, напишите письмо, которое вы никогда не отправите. Просто сосредоточьтесь на своих эмоциях и пишите все, что хотели бы сказать. Это поможет вам освободиться от негативных эмоций.
5. Силовые упражнения. Физическая активность может помочь вам выплеснуть свой гнев. Попробуйте заняться силовыми упражнениями, такими как прыжки, отжимания или подтягивания. Это не только поможет вам избавиться от стресса, но и улучшит ваше настроение.
6. Создание "гневного плейлиста" - это список песен, которые помогают вам выпустить накопившийся гнев. Эти песни могут быть энергичными и агрессивными, чтобы помочь вам выразить свой гнев и избавиться от негатива.
Но не забывайте, что каждый человек уникален, и то, что подходит для одного, может не подойти для другого. Поэтому экспериментируйте и находите свои собственные способы сбросить гнев.
Добавьте свои любимые способы в комментариях.
1 минута
17 апреля 2023
6011 читали