90,7 тыс подписчиков
ПОЧЕМУ ЛЮДЯМ ПОСЛЕ 50 НУЖНО БОЛЬШЕ СОЛНЦА?
Знаете ли вы, что дефицит витамина D может стать серьезной проблемой для вашего здоровья? Особенно это касается жителей северных широт и центральной части России, где недостаток витамина D характерен для 95-98% населения. И, прежде всего, это относится к людям в возрасте после 50.
Напомню, что витамины группы D — это биологически активные вещества, которые синтезируется у человека в коже под действием солнечных (ультрафиолетовых) лучей.
Исследовательская группа из Медицинской школы Уорика совместно с Шанхайским институтом биологических наук в Китае изучила уровень витамина D в крови у 3262 человек в возрасте 50-70 лет из Пекина и Шанхая. Ученые обнаружили, что 94% людей в исследовании имели дефицит или недостаток витамина D. При этом дефицит витамина D является состоянием, вызывающим большое количество болезней во всем мире с особыми пагубными последствиями для пожилых людей.
☀️ Почему у людей после 50 меньше витамина D в крови?
Есть много факторов, которые могут ответить на этот вопрос, включая изменения образа жизни, одежду и активность на свежем воздухе.
По мере того, как мы становимся старше, наша кожа менее эффективно вырабатывает витамин D, и наша диета также может стать менее разнообразной, с более низким естественным содержанием витамина D. Здесь наиболее важно то, что кожная выработка витамина D под стандартным воздействием солнечных лучей снижается с возрастом из-за атрофических изменений кожи.
☀️ Какой выход?
Когда мы становимся старше, нам нужно проводить больше времени на свежем воздухе, чтобы стимулировать тот же уровень витамина D, который у нас был, когда мы были моложе.
☀️ Вывод ученых:
Проведение большего количества времени на солнце может помочь пожилым людям снизить риск развития сердечных заболеваний и диабета. Потому что воздействие солнечного света стимулирует выработку витамина D в коже, а пожилые люди более склонны к дефициту витамина D из-за естественного процесса старения и изменений в образе жизни.
☀️ Рекомендации врача:
Интересный факт - витамином D можно запастись, съездив на отдых на морской курорт. Так как витамин D относится к категории жирорастворимых, он будет храниться в жировом слое кожи какое-то время. Как минимум, месяца три-четыре.
1 минута
28 марта 2023
1314 читали