13,3 тыс подписчиков
Знаете такой анекдот:
"Встречаются родственники на семейном мероприятии. И тут один другому говорит:
- Слушай, не могу тебя никак найти в соцсетях.
- Конечно же. Потому что я тебя нашёл там первым и... заблокировал".
У меня вся родня подписана на меня в соцсетях и сегодня пожалела, что не их нашла первой и не заблокировала 🙂
Встречаю родственницу сегодня в городе. Она мне: "ой, ты всё худеешь, я знаю, что ты ничего не ешь!". Ну здорово, что я могу сказать....
У меня постоянно сторис забиты едой, иногда пп-рецептами, где вкусно и полезно. Специально подчёркиваю, что правильное питание - это вкусное, полезное, разнообразное меню в достаточном количестве. И тут опять вот это "ты ничего не ешь" 🤦🏼♀️
У нас в сознании стереотип, что стройность обеспечивается только отсутствием еды - не истребим. И не важно, что те же самые поджарые спортсмены едят как не в себя.
А ещё стройность, которая естественна для девушки в 20 лет, женщине в 40+ уже "не прощается". Мол, "нельзя, ты же мать, у тебя же семья, надо было уже с десяток лет как на себя забить"🤦🏼♀️
А по сути, я для себя ничего особо и не делаю. Слежу, чтобы меню было вкусным, полезным и разнообразным. Для всей семьи. Занимаюсь спортом умеренно, 30 минут в день+лимфодренажный комплекс утром. Хожу по магазинам везде пешком, чтобы выходить дневную норму шагов, вовремя ложусь спать. Плюс медитации, чтобы предотвращать стресс и программировать себя на здоровый образ жизни. И моя любовь к себе не в салонах красоты проявляется, а в ненасилии над собой. Никаких жёстких диет, никаких ударных тренировок до седьмого пота. И никаких зажоров, чтобы потом живот болел. Просто дисциплина и режим. Всё. Просто такая обычная, привычная жизнь.
А по поводу того, как должен выглядеть человек, а в особенности женщина - так, как ей нравится, если это вписывается в рамки здоровья.
Себя стоит не со стандартами красоты сравнивать, не в стереотипы впихивать, а оценивать объективно по:
🔹расширенному профилю биохимии крови
🔹биоимпендансметрии
🔹оценке состояния эндокринной системы
А остальное всё - так, как лично вам нравится и лично вам комфортно. Нормальный уровень ИМТ для женщин находится в пределах 18,5-25 . Нормальный процент жира для женщин в соответствии с информацией Комитета по физической культуре лежит в промежутке от 21% до 31%. И в этом диапазоне каждая может выстраивать свой внешний вид по своему вкусу. Всем всё равно не угодишь.
Мой ИМТ сейчас при росте 160 см и весе 56 кг составляет 21,9. Это серединка нормы. Биохимия и гормоналка в порядке.
Разумность и адекватность по отношению к себе - это наше всё 💪
P/S Когда по фото начинают ставить "диагнозы", то фото - это ракурс и свет 😉 поэтому никогда не стоит себя сравнивать с фитоняшками в соцсетях.
2 минуты
28 марта 2023
233 читали