838 подписчиков
Заземление на практике - это взаимодействие с силой притяжения. Для того, чтобы ему научиться, в шавасане на каждом выдохе исследуйте, как ваше тело приникает и прижимается к полу или подставке. Углубляйте это чувство в течение всего времени в позе, дробя тело на меньшие и меньшие части и осознавая их физическое соприкосновение с землей. Наблюдайте, как те части, которые не касаются непосредственно земли, давят на те, что под ними - например, как кожа живота и брюшная мышца давят на внутренние органы, а те в свою очередь, проваливаются ближе к спине.
Такая практика научит ваше тело расслабляться действительно глубоко. В какой-то момент вы, а точнее - ваш мозг, не привычный к глубокому расслаблению тела и состоянию покоя, начнет выбрасывать вас из шавасаны"наверх", глаза будут открываться, ум взбадриваться, тело захочет потянуться, почесаться, поворочаться. Это всего лишь отсутствие привычки ума и навыка осознанного расслабления - продолжайте практику, и со временем ваши шавасаны станут более глубокими, а общее состояние ума более спокойным.
Осознавая и постоянно сосредотачиваясь на физической связи с планетой, на поверхности которой вы живете, вы обретаете покой и равновесие. Подтверждение этой связи - ваш собственный вес, который создает гравитация - объятья Матери Земли.
В случае, если какая-то ситуация выбивает вас из колеи, задумайтесь над своим расположением в пространстве, с точки зрения, например, Луны, а так же направьте внимание на осознание своего веса, как он давит на точки опоры, ноги, спину, ягодицы, и покой вернется.
Диана Фаттяхова,
класс глубокой релаксации
суббота, 15:00-16:30
1 минута
28 марта 2023
120 читали