34,7 тыс подписчиков
Моё меню для похудения на день. 4 приема пищи. Всего 1880 калорий (моя примерная норма).
На завтрак бутеры с сыром, кофе без сахара и яблоко.
Обед: рагу из овощей с курицей, кусочек хлеба и винегрет.
Два перекуса. 1) Творог и сливы, 2) бублики и чай (на фото не попали).
И ужин макарошками с яйцом и соусом из помидоров.
Ошибки мои стандартные: многовато углеводов, углеводы на ужин. Зато белка стало 17%. Не худший результат (мой худший - 9% 😂). Но в граммах все равно недобор. Надо еще грамм 20-30 минимум, если я все правильно считаю. Стараюсь по вечерам есть мясное, яичное. Но не в этот день.
Около минуты
2 апреля 2023
18,7 тыс читали