19 подписчиков
Гуляя сегодня в парке,я обратила внимание,что лица большинства людей выражают негативные эмоции, глаза не блестят, находятся в стрессом состоянии,чем-то расстроены.
В посте я решила поделиться с Вами основными шагами по изменению настроения,образа мыслей в положительную сторону.
Итак,
Три главных шага если Вы расстроены:
1. Сконцентрируйтесь на негативных мыслях и запишите их. Не позволяйте им вертеться в голове,поймате их в ловушку,записав на бумаге.
2. Перечитайте список негативных искажений. Определите как именно Вы искажаете суть проблемы и преувеличиваете их.
3. Запишите мысли,которые заставили Вас так себя считать на более объективные. Когда Вы будете это делать,то почувствуете себя уже лучше. Таким образом, Вы будете укреплять свою самооценку,а Ваши отрицательные чувства и эмоции исчезнут.
А какие эмоции чаще всего испытываете Вы?
Около минуты
28 марта 2023