77,2 тыс подписчиков
Как понять, что вам нужны локальные упражнения для стоп?
Помимо очевидных проблем (растет косточка, болят стопы после сна) это могут быть:
боли в коленях
отеки/жирок на внутренней стороне бедра
складки под ягодицами
«ушки» на внешней стороне бедра
«валики» по бокам на спине
Важно знать и понимать как двигаются кости стопы в шаге или любом упражнении стоя.
Наступаете на ногу и свод уплощается, стопа удлиняется.
Кости передней части стопы расходятся в стороны.
Кстати, именно поэтому обувь в носовой части должна быть широкой.
А лучшая тренировка - ходьба босиком с максимальным вниманием на стопы.
Отталкивается стопа, значит пятка отрывается от земли и вращается наружу
Свод поднимается, стопа укорачивается и пальцы слижаются друг с другом.
Опора при этом на косточку под первым и вторым пальцем стопы.
Проверьте себя, правильно ли двигается стопа при ходьбе?
Около минуты
28 марта 2023
15,3 тыс читали