323 подписчика
Спорим, у вас бывало такое: день начался прекрасно, птички поют, солнышко светит, вы идете на работу и вдруг проезжающая мимо машина обливает вас из лужи с ног до головы. Птички уже не так радостно поют, солнышко уже не так ласково светит, день кажется отвратительным.
Такое бывает. Одни стоически переживают жизненные трудности, а других даже мелкая неприятность может выбить из колеи. К счастью, есть несколько способов повысить стрессоустойчивость и научиться не паниковать из-за проблем.
Например, постарайтесь не катастрофизировать. Для борьбы с катастрофизацией психологи советуют научиться обнаруживать у себя мысли, продиктованные ею. Например, вас внезапно увольняют с любимой работы. И теперь вы думаете, что больше никогда не сможете заниматься тем, чем хочется, что приносит вам радость и помогает самореализоваться. Это приводит вас в отчаяние.
Скорее всего, вы не совсем адекватно оцениваете ситуацию: наверняка со временем вы сможете найти новую замечательную работу или делать то, что вы любите, как фрилансер. То есть вы катастрофизируете. Признайте это — и проговорите про себя. Так вы остановите поток пугающих мыслей и перестанете все глубже погружаться в стресс.
Вот еще несколько советов, которые помогут найти опору в себе, что бы ни случилось:
1 минута
28 марта 2023