В статье ключевые ошибки людей, которые усугубляют боли в спине.

Основа выбора способа - боль случилась сегодня или уже более трех дней? Это очень важно! Ошибка здесь стоит дорого, можно вместо самопомощи слечь надолго. Итак, если боль случилась сейчас - прострел, не разогнуться - что-то двинули, переставили, ребенка подняли и вот... В этом случае, если вы точно знаете, что у вас эта проблема не первый раз, то есть - причина в спине, а не во внутренних органах, то лежать три дня и всё. Все остальные манипуляции потом. Если есть подходящий противовоспалительный крем, гель, пластырь - то лепим/мажем. Мой любимый - трансдермальный пластырь Вольтарен - сильнее...