16,9 тыс подписчиков
НЕ ЗАВТРАКАЙ ОВСЯНКОЙ НА ВОДЕ, ЕСЛИ ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬ
Что можно увидеть во всех расписанных меню и планах питания на завтрак? Противная каша на воде без соли и сахара.
Когда мы с подопечным выстраиваем их рацион, то я часто слышу фразу:
«Ну не могу я есть овсянку на воде не завтрак, прошлый тренер меня вечно заставлял это делать, но мне не вкусно.»
Я всегда округляю глаза и спрашиваю:
«А почему ты думаешь, что для твоего прогресса обязательно есть нелюбимую овсянку и давиться?».
Любой завтрак имеет место быть в вашем рационе, если он вписывается в дефицит калорий, но важно держать в голове правило:
завтрак должен содержать в себе белки, жиры и углеводы. Это нужно для создания лУчшего чувства сытости, удовольствия от рациона и приятного шарма от приема пищи.
Просто овсянка на воде вас не насытит - это лишь углеводы. Добавляем белки и жиры хотя бы в виде яйца и уже картина преображается.
Если вы не любите овсянку, то вы и не должны заставлять себя её есть. Пробуйте различные варианты:
Ленивая овсянка;
Овсяноблины;
Блины и оладушки;
Любая другая крупа с молоком/ягодами/йогуртом и т.д.,
Тосты и бутерброды;
Омлеты;
Запеканки;
Роллы из лаваша.
И много - много других вариантов.
Делитесь и вы своими любимыми завтраками ⤵️
Больше в моем телеграмм канале: https://t.me/polt.me/...rom
1 минута
28 марта 2023
21,3 тыс читали