115 подписчиков
Восемь ступеней йоги.
Поговорим поглубже о философии йоги.
На самом деле часто люди приходят через физические аспекты, а потом уже развивают изнутри.
Но бывает наоборот.
Так что такое шаги и ступени в йоге?
Это то с чего начинается йога и как человек проходит в развитие через йогу.
Самая первая ступень Яма - обет по отношению к внешнему миру.
Стремление к избавлению от враждебности, развитие сострадания и милосердия ко всем живым существам, а также отсутствие злых намерений, каждое действие, слово или мысль должны быть во благо.
Вторая ступень - Нияма — обет по отношению к себе.
Чистота тела,речи и ума. Удолетворенность, через ошибки поиск новых сил и нового развития. И самообразование и саморазвитие.
Третья ступень -Асана — устойчивая удобная поза.
Асаны помогают укрепить и вытянуть мышцы, раскрепостить суставы, и подготовить тело к медитативной позе.
Медитативные асаны: падмасана, сиддхасана, сукхасана, свастикасана и т. п. должны выполняться без особых усилий, чтобы во время медитации не происходило отвлечений на напряжение в теле.
Четвертая ступень -Пранаяма. В широком понимании пранаяма — это дыхательные упражнения, направленные на гармонизацию и снабжение организма жизненной энергией (праной). В итоге практик должен научиться задерживать дыхание на длительный период времени. Дело в том, что дыхание — это единственное, что связывает наше сознание с внешним миром, т. е. колебания ума происходят пока мы дышим. Чем медленнее и глубже дыхание, тем спокойнее ум. А так как ум основное препятствие к осознанности, то необходимо его усмирять, и лучшим инструментом служит дыхание.
Пятая ступень - Пратьяхара.Эта ступень переходная от внешних практик к внутренним. Заключается в том, что практикующий перестаёт реагировать на объекты чувств, перенося внимание на осознавание внутренних процессов.
Шестая ступень -Дхарана — концентрация. После того, как практик утверждается в пратьяхаре, он может переходить к концентрации, как на внешних, так и внутренних объектах. Это могут быть пламя, звук, образ, дыхание и т. д. Цель этой практики — развить однонаправленность ума, убрать его любые колебания.
Седьмая ступень -Дхьяна — непрерывный поток содержания сознания, то есть медитация. Непрерывная дхарана есть дхьяна.В медитации практик не прерывает концентрацию, не отвлекается. До тех пор, пока параллельно с концентрацией идёт мысль — это дхарана.
Восьмая ступень - Самадхи есть то состояние, достигаемое медитацией, которое выражается в спокойствии сознания, снятии противоречий между внутренним и внешним мирами (субъектом и объектом).
#медитации #подарок #коучинг #осанка #свободный #вордкласс #йогадляновичков #массаж #гибкостьвмоде #стретчинг #энергияжизни #тайцзи #fitlenayoga #живисейчас #йогаростов #йогадома #всевозможно #медитация #worldclass #самопознание #тыможешь #мойпуть #семья #йога #йогатерапия #осознаннаяжизнь #nimfayoga
2 минуты
28 марта 2023