77 подписчиков
5️⃣ способов, как повысить артериальное давление
Принято считать, что опасно только высокое артериальное давление. Однако пониженное давление также приводит к нарушению кровоснабжения, работы сердца, почек и печени. Рассказываем, как распознать гипотонию и что можно предпринять в домашних условиях.
Пониженным считается давление ниже 90/60 мм рт. cт. При этом, если оно не сопровождается недомоганием, такие показатели могут быть нормой для человека.
Признаки гипотонии:
🔻слабость, озноб и головокружения,
🔻тошнота,
🔻бледность кожи,
🔻потливость,
🔻проблемы с концентрацией и зрением.
В первую очередь необходимо измерить давление, чтобы убедиться, что оно, наоборот, не повышено. Если давление действительно ниже нормы:
1️⃣Выпейте пару стаканов воды. Вода увеличит объем крови и ее давление на стенки сосудов.
2️⃣Съешьте что-нибудь соленое. Например, соленый огурец, кусочек рассольного сыра или селедки. Но не делайте так постоянно: переизбыток соли может привести к сердечной недостаточности.
3️⃣Выпейте чашку кофе или зеленого чая. Однако кофеин повышает давление, как правило, только если вы употребляете его редко.
4️⃣Наденьте компрессионные чулки, колготы или гольфы. С их помощью объем крови в ногах уменьшится, а давление в основных сосудах повысится.
5️⃣Если у вас нет компрессионных чулок, попробуйте сменить позу. Например, закинуть ногу на ногу или скрестить ноги ножницами, если вы стоите.
Однако эти методы могут помочь, если ваше состояние некритичное, и вы чувствуете себя стабильно. Если показатели тонометра ниже 85/60 мм рт. cт., у вас замедленный или учащенный пульс, спутанное сознание и быстрое поверхностное дыхание, необходимо незамедлительно вызвать скорую.
При регулярных приступах гипотонии необходимо обратиться к врачу, чтобы определить причину пониженного давления.
Если при приступе гипотонии у вас кружится голова, необходимо немедленно сесть, чтобы не упасть в обморок и не получить травму. Если поблизости сесть некуда , присядьте на корточки и наклоните голову вниз.
При потере сознания до приезда скорой помощи нужно уложить человека и понять его ноги вверх, чтобы увеличить приток крови к голове.
Чтобы добиться долговременного эффекта и нормализовать артериальное давление, необходимо пересмотреть свой образ жизни: отказаться от алкоголя, снизить количество углеводов в рационе, начать больше гулять на свежем воздухе, регулярно тренироваться и не принимать горячие ванны.
1 минута
28 марта 2023